Akademia Ciała i Ducha ZŁOTY SMOK

Sesje relaksacyjne
– proponujemy 60 minutowe sesje relaksacyjne. Zajęcia rozpoczynają się pozycjami (asanami), które sprzyjają rozluźnieniu i jednocześnie głębokiej regeneracji ciała i umysłu. Następnie prowadzona jest sesja w oparciu o trening autogenny Schulza lub trening progresywny Jacobsona.

Trening autogenny Schulza

Jest to metoda odreagowująca, relaksacyjna oraz szybko regenerująca siły organizmu. Wykonywana technika sprzyja równoważeniu pracy prawej półkuli mózgowej, odpowiedzialnej za emocje, uczucia, intuicję i kreatywność, z analityczną lewą półkulą.

Jest to system oparty na głębokiej relaksacji umożliwiający zmiany w obrębie zarówno ciała jak i umysłu.

Polega on na koncentracji na wybranych obszarach ciała i monotonnym, sugestywnym powtarzaniu afirmacji. Zazwyczaj są to afirmacje dotyczące ciężaru (ciężkości) poszczególnych części ciała oraz ciepła odczuwanego w tych okolicach.

Poczucie ciężaru wywołuje rozluźnienie napięć motorycznych, a odczucie ciepła - rozluźnienie napięć wegetatywnych. Trening autogenny ma zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy nerwicach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych.

Metoda Jacobsona

Trening relaksacyjny, polegający na stopniowaniu napięcia mięśniowego i rozluźnienia. Poprzez napinanie i rozluźnianie poszczególnych grup mięśni uczymy się opanowywania własnych reakcji mięśniowych. Umiejętność relaksacji zabezpiecza przed gromadzeniem się nadmiernego napięcia fizycznego i psychicznego.

Relaksacja Jacobsona oddziałuje na lepszą koncentracje, przeciwdziałania stresom oraz na pracę całego systemu psychicznego.

Twórcza wizualizacja
– proponujemy 45 minutowe zajęcia rozpoczynające się asanami, które rozluźniają i witalizują ciało. Kolejno używając różnych metod i technik wizualizacji ( w oparciu o S. Gawain) będziemy wprowadzać Państwa w ich własny wewnętrzny świat wyobraźni. Sesje będę ukierunkowane na pracę nad różnymi sferami życia: zdrowie, praca, nauka.

Posługiwanie się wrodzoną wyobraźnią twórczą, pomoże nam kształtować rzeczywistość zgodnie z naszym prawdziwym Ja.

„Wizualizacja jest metodą usuwania blokad i przełamywania barier, które w sobie zbudowaliśmy hamując swobodny, naturalny przepływ harmonii, obfitości i miłości wypełniającej wszechświat”

S. Gawain